ヨガは、身体や心のバランスを調和し、人間が本来もっている力や機能を回復させるのに、すばらしく優れた方法です。
最近は子供の情緒教育などにも用いられています。
物事をありのままに受け入れる強さ・寛容さを得られるようになったり、身体のリラックス、自然治癒力を高め、免疫力を養うのにも大変役立ちます。
● 心に！---（感情のバランスの回復・ストレス解消）
● 体に！---（内蔵機能の回復・免疫力アップ・筋力アップ）
● 美容に！---（シェイプアップ・肌の若返り）
年齢も問わず、少々体力に自信のない方や、体が硬いなどでも、自分にあったポーズを見つければ、継続しやすいという事も、ＲＯＨＡＳ的な考え方にあったスポーツなのです。
心身ともにリラックスした状態で行いましょう！
服装は、Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装
体を締め付けそうな下着は、外してゆったりしたものを着用します。
ヨガのポーズでは、ゆっくりと重心をかけるようなポーズもあるため、フローリングや、硬い床の上では、直接行わうとケガや、あざなどの原因にもなります。
よりリラックスして行うためには、ヨガマットやエクササイズマットなどを使用するのが良いですが、寝具の薄めのマットレス・敷き布団でもＧｏｏｄです。
厚つみがありすぎたり、クッション性がありすぎると、ポーズがしっかりとれないなど不安定ですので、フカフカ布団の上はおすすめできません。
その他、リラックスした環境づくりには、リラクゼーション音楽、ヒーリング音楽を聞きながら、また、アロマの香りやお香など香りのシチュエーションも、ヨガの効果にプラスαをもたらしてくれる事でしょう。
エクササイズ
ウォーキング